![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
rositsaИз типа-гламурного журнала «Апельсин» за 11-12.2008.
Правильное питание – это не диета. Как выяснилось в последнее время, диеты как таковые нужны только при определённых заболеваниях. (Да что вы такое говорите? Кем выяснилось? Гламурными журналюгами? Медики знали об этом десятилетия назад, а до вас дошло, как до жирафа? – Р.)
На другом развороте даны рекомендации.
1. Жарьте без масла. Попробуйте приготовить мясо на сковородке с антипригарным покрытием или запечь куриные крылышки в духовке, обмазав их растительным маслом (Жарьте без масла, но обмазав маслом! – Р.) и обсыпав панировочными сухарями, Уверяем вас, что во вкусе вы ничего не потеряете, однако значительно снизите потребление жира, который увеличивает содержание холестерина (Это какой именно жир увеличивает содержание холестерина? Животный? Жарят обычно на растительном. – Р.) в крови и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Ешьте фрукты и овощи. Они богаты витаминами А, С и Е, минералами, углеводами и клетчаткой. (Клетчатка – это разновидность углеводов. Кстати, углеводов много также в кондитерских изделиях, которые ниже не рекомендуют есть. – Р.) В день рекомендуется съедать не менее 3-5 порций овощей и фруктов. (Размер порций не указан. – Р.) Ешьте фрукты на завтрак, обед и ужин и между основными приемами пищи. Готовьте салаты из свежих овощей. В качестве заправки используйте оливковое или растительное масло. (Оливковое – это животное? – Р.)
3. Употребляйте правильные белки. (А какие белки – неправильные? – Р.) Белок - это основной материал для построения тканей организма. Однако следует выбирать такие его источники, которые содержат небольшое количество холестерина и жира. (Холестерин – это тоже жир. – Р.) Отдайте предпочтение рыбе, птице без кожи, бобовым. Из мяса лучше выбирать нежирную говядину.
4. Откажитесь от рафинированных продуктов. Вместо белого риса и кондитерских изделий, которые не дают организму ничего, кроме лишних калорий (Позвольте, почему вы решили за меня, что эти калории мне лишние? И они не из воздуха берутся, а из углеводов. А вы говорите – ничего... Р.), отдавайте предпочтение крупам (А что, рис – это не крупа? – Р.) и продуктам из неочищенного зерна. Цельнозерновые продукты богаты витаминами, протеином и клетчаткой.
5. Питайтесь регулярно небольшими порциями. Не будет лишней нагрузки на пищеварительную систему, и организм не станет запасать калории впрок.
Правильное питание – это не диета. Как выяснилось в последнее время, диеты как таковые нужны только при определённых заболеваниях. (Да что вы такое говорите? Кем выяснилось? Гламурными журналюгами? Медики знали об этом десятилетия назад, а до вас дошло, как до жирафа? – Р.)
На другом развороте даны рекомендации.
1. Жарьте без масла. Попробуйте приготовить мясо на сковородке с антипригарным покрытием или запечь куриные крылышки в духовке, обмазав их растительным маслом (Жарьте без масла, но обмазав маслом! – Р.) и обсыпав панировочными сухарями, Уверяем вас, что во вкусе вы ничего не потеряете, однако значительно снизите потребление жира, который увеличивает содержание холестерина (Это какой именно жир увеличивает содержание холестерина? Животный? Жарят обычно на растительном. – Р.) в крови и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Ешьте фрукты и овощи. Они богаты витаминами А, С и Е, минералами, углеводами и клетчаткой. (Клетчатка – это разновидность углеводов. Кстати, углеводов много также в кондитерских изделиях, которые ниже не рекомендуют есть. – Р.) В день рекомендуется съедать не менее 3-5 порций овощей и фруктов. (Размер порций не указан. – Р.) Ешьте фрукты на завтрак, обед и ужин и между основными приемами пищи. Готовьте салаты из свежих овощей. В качестве заправки используйте оливковое или растительное масло. (Оливковое – это животное? – Р.)
3. Употребляйте правильные белки. (А какие белки – неправильные? – Р.) Белок - это основной материал для построения тканей организма. Однако следует выбирать такие его источники, которые содержат небольшое количество холестерина и жира. (Холестерин – это тоже жир. – Р.) Отдайте предпочтение рыбе, птице без кожи, бобовым. Из мяса лучше выбирать нежирную говядину.
4. Откажитесь от рафинированных продуктов. Вместо белого риса и кондитерских изделий, которые не дают организму ничего, кроме лишних калорий (Позвольте, почему вы решили за меня, что эти калории мне лишние? И они не из воздуха берутся, а из углеводов. А вы говорите – ничего... Р.), отдавайте предпочтение крупам (А что, рис – это не крупа? – Р.) и продуктам из неочищенного зерна. Цельнозерновые продукты богаты витаминами, протеином и клетчаткой.
5. Питайтесь регулярно небольшими порциями. Не будет лишней нагрузки на пищеварительную систему, и организм не станет запасать калории впрок.
