Икота и ипохондрик

[rositsa]

Как справиться с икотой?

I. Что ее вызывает?

1) Если икота длительная, болезненная и часто повторяющаяся, причина может оказаться серьезной: воспалительные явления в брюшной полости, болезни головного и спинного мозга, инфекционные заболевания, функциональные и органические изменения в центральной нервной системе (ЦНС) и даже инфаркт миокарда.
О визите к врачу по поводу икоты следует подумать, если она, например, продолжается больше часа; если приступы возникают по нескольку раз в день или несколько дней в неделю; если наряду с икотой имеется боль в груди, изжога, затрудненное глотание.

2) Но икота возникает и по более банальным основаниям: из-за торопливости в принятии пищи, переедания, неудобной позы за столом, принятия алкоголя, а также в результате переохлаждения, волнения, испуга. Такая икота называется «доброкачественной».

Происходит это оттого, что блуждающий нерв пережимается в месте прохода через узкое отверстие. С помощью икоты организм пытается избавить блуждающий нерв от возникшей в нем перегрузки. Следовательно, для избавления от икоты надо уменьшить давление на блуждающий нерв.

II. Что предпринять?

1) Вода и еда:
а) выпить несколько глотков холодной или подслащенной воды (если «перебрать», можно вызвать обратный ожидаемому эффект);
б) проглотить маленький кубик льда или кусочек сухого хлеба;
в) пососать ломтик лимона:
г) прожевать и съесть чайную ложку сахарного песка в сухом виде (если не поможет, повторить еще 2-3 раза с 2-минутным интервалом).

д) При нервной икоте употребляют соцветия и веточки травы, которая называется икотник серый или серо-зеленый, в виде настоя. Ст. л. сырья настаивают час или 2 в стакане кипятка, принимают по 1-2 столовых ложки 3-4 раза в день.

2) Дыхание:
а) сделать глубокий вдох и задержать дыхание;
б) или перейти на глубокое медленное дыхание;
в) или голову назад, задержать дыхание и сосчитать до 10, после чего быстро выдохнуть и выпить стакан воды.
г) Можно выдохнуть воздух в бумажный пакет и потом вдохнуть из него.

3. Поза и движения:
а) выпрямиться и потянуться
б) «парный» способ: икающий закладывает руки за спину, сцепляет ладони в замок и пытается его растянуть. Одновременно он пьет воду, которую держит перед ним напарник. При отсутствии такового можно поставить стакан с водой на табуретку, в этом случае нужно будет наклоняться для каждого глотка;
в) пару раз потянуть себя за язык;
г) закрыть глаза и аккуратно их помассировать,
д) сильно надавить пальцами на шею в том месте, где ключица прикрепляется к грудине. е) посидеть несколько минут, прижав к груди колени.

4. Микростресс:
а) шуточный страдающего от икоты;
б) его собственная попытка чихнуть во время ее;
в) при начале икоты достать купюра и с икающим договориться, что он не сможет икнуть в следующую минуту.

Как выжить с ипохондриком

Михаил Завалов, 27.03.2009

Хотя об ипохондриках постоянно слагают забавные истории, жить с ними рядом совсем не забавно, а порой просто невыносимо. Но иногда приходится.

Знакомьтесь, ипохондрик

Он постоянно беспокоится о здоровье. У него, как он всерьез подозревает, рак, или тайный инфаркт, или ВИЧ. Он проводит много времени у врачей, ходит на всевозможные обследования, но сомневается в их результатах.

В течение недели около 80 % всех людей чувствуют или наблюдают у себя какие-нибудь странные явления. Потом они об этом забывают или успокаиваются, поговорив с врачом. Но ипохондрик начинает думать о всяких страшных болезнях. Он читает справочники, лезет в интернет – и всюду находит подтверждения своим самым мрачным прогнозам. Он идет к врачу, делает обследования, слышит, что у него все в порядке, но беспокойство толкает его на новые поиски.

Почему он такой? Точно ответить на этот вопрос наука пока не может.
1) Особая чувствительность человека к таким внутренним ощущениям, на которые обычные люди не обращают внимания.
2) Серьезные болезни в детстве, стресс, особенно после потери близкого.
3) Рождение в семье, где слишком трепетно относились к здоровью.
4) Обилие «нужной» информации: прекрасно известны истории о студентах-медиках, которые находят у себя все изучаемые болезни.

Мним ли больной?

Больной человек, каковым считает себя ипохондрик, заслуживает особого внимания и бережного отношения. Он вправе отказаться от неприятных обязанностей, не чувствуя себя виноватым. Кроме того, это своего рода бессознательная манипуляция. Он никого не обманывает: он действительно чувствует боль и интерпретирует ее самым мрачным образом. И главное: он по-настоящему страдает.

Постарайтесь не помогать

Не меньше страдают от ипохондрика окружающие. Такой человек постоянно просит окружающих о помощи, но сам столь же упорно эту помощь отталкивает.

Чего не стоит делать в общении с ипохондриком:
– Не стоит пытаться его переубедить, опираясь на логику. Абстрактная логика на его стороне: даже самый блестящий врач не может сказать с полнейшей уверенностью, что болезни тут нет и не предвидится.
– Не надо обвинять человека в изобретении недугов и насмехаться над ним. Он не лжет, он не виноват в своих тревогах.
– Не стоит пытаться его изменить. Человек может измениться только сам, если того захочет.

Что можно сделать?

– Мы можем иногда его выслушивать. Стоит помочь ему описать свои ощущения. Это важная помощь: чем точнее такой человек выражает себя, тем он потенциально здоровее. По меньшей мере, он получает внимание.
– Не стоит говорить с ним о болезнях или новых обследованиях по 12 часов в сутки. Ограничьте это время (15-30 мин достаточно), а затем переведите разговор на любую другую тему или предложите ему отправиться на прогулку, в гости, в кино.
– Нужно «вознаграждать» его здоровое поведение: «Хотя тебе это и трудно, сделай, пожалуйста, вот это». В таких словах – призыв жить нормальной жизнью, несмотря на ипохондрию.
–Не нужно чувствовать свою вину за то, что он такой: это не сделает ипохондрика счастливее. Близким ипохондрика поможет здоровая самооценка и чувство юмора: только следует смеяться не над страдающим человеком, а над абсурдностью нашей жизни.

Медицина – бессильна?

Надо ли ипохондрику ходить к врачу? Разумеется, надо! Иногда даже ипохондрики болеют на самом деле.

Правда, у врачей тоже сложные отношения с такого рода пациентами. Ипохондрики составляют до 9 % пациентов каждого врача, но эти 9 % – самые дотошные, с самыми толстыми историями болезни. Врачи устают от них и охотно направляют к другому специалисту (желательно – подальше) или начинают сомневаться в психическом здоровье.

При возможности лучше держаться 1 хорошего доктора, к которому ипохондрик будет ходить регулярно. И не стоит поддерживать безмерное расширение количества консультаций и обследований. Возможно, в поддержке и понимании семьи ипохондрика будет нуждаться и сам врач.

Очень полезной будет помощь психотерапевта. Вопрос только в том, как помочь ипохондрику обратиться к нему. Если ему сказать: "Это чисто психическое", – вероятнее всего, он начнет протестовать". Не стоит быть слишком жестким: если на него надавить, быть может, он не пойдет к психотерапевту никогда. Поэтому самое большее, что можно сделать – оставить дверь открытой и ждать момента.